主婦の在宅ワークの時間管理は？家事育児との両立のコツやスケジュール例を紹介

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在宅ワークは通勤時間がなく、子どもの近くで働けるメリットがある一方で、仕事と家事・育児の境界線が曖昧になりやすいという課題もあります。この記事では、在宅ワーク中の主婦が抱える悩みと、時間管理のコツや具体的なスケジュール例、両立を助けるサポート活用法を紹介します。

在宅ワーク中の主婦が抱える家事・育児の悩み

在宅ワークを始めた主婦によくある悩みを紹介します。多くの人が同じような課題を抱えているので、まずは自分だけではないことを知っておきましょう。

家事と仕事の境界線が曖昧になりやすい

在宅ワークでは自宅が職場になるため、仕事中でも洗濯物や散らかった部屋が目に入り、つい家事を始めてしまうことがあります。仕事に集中できず、結果的に仕事時間が長引き、夕方以降の家事や育児に影響が出ることも。また、仕事の合間に家事をこなそうとすると、どちらも中途半端になってしまい、疲労だけが蓄積するという悪循環に陥りがちです。

子どもの世話で仕事が中断されてしまう

子どもが小さいうちは、在宅ワーク中でも「ママ見て」「お腹すいた」と声をかけられることもたびたび。作業をしていても中断されるため、効率が下がってしまいます。さらに子どもが体調を崩した時には、看病をしながら仕事をこなさなければならず、心身ともに負担が大きくなります。保育園や幼稚園の行事、急な早退などにも対応する必要があり、スケジュール管理が難しいと感じる人も少なくありません。

家族から「家にいるのだから」と家事を期待される

在宅ワークをしていても、家族からは「家にいる=時間がある」と思われがちです。夫や両親から「ついでに○○もやっておいて」と頼まれたり、家事分担が不公平になったりすることがあるかもしれません。仕事をしているという認識を持ってもらえず、理解を得られないことにストレスを感じる人も多いでしょう。

自分の時間や休憩時間が取れない

在宅ワークでは通勤時間がない分、朝から晩まで家事・育児・仕事に追われ続けることになります。職場であれば休憩時間や同僚との雑談でリフレッシュできますが、自宅ではそうした切り替えが難しく、常に何かに追われている感覚になりがちです。気付けば一日中休憩も取らずに動き続け、疲労やストレスを溜め込んでしまうことも。

在宅ワークをしている主婦におすすめの時間管理術

在宅ワークと家事・育児を両立するには、時間管理が欠かせません。ここでは、効率的に一日を過ごすための時間管理術を紹介します。

1. 一日の行動パターンを記録して現状を把握する

まずは現状を把握することから始めましょう。1週間程度、自分と家族の行動を記録してみてください。

記録方法の例

• 表の縦軸を30分や1時間など時間単位で区切る
• 表の横軸に家族の名前を記入する
• 時間ごとにそれぞれの行動を記入する

記録後は、起床や就寝・食事などの「生活の時間」、洗濯や調理などの「家事の時間」、在宅ワークの「仕事の時間」、保育園の送迎など「子どもとの時間」で色分けすると、さらに現状を把握しやすくなります。自分がどこに時間を使っているのか、どこに無駄があるのか、負担が偏っている時間帯はいつかなどが見えてくるでしょう。

2. 家事の優先順位を決めて「やらないこと」も決める

次に書き出した表の中から、毎日必要な家事と、週1回・月1回でも問題のない家事を分け、優先順位を決めていきます。在宅ワークをしながら、すべての家事を完璧にこなすのは難しいでしょう。頻度を減らせる家事を見つけていきます。

自分でやるべきもの、家族にも任せられるものでジャンル分けすると、振り分けがしやすくなります。便利家電や子育て支援サービスを利用するなど、家事の負担を減らすことも検討してみましょう。完璧を目指さず、「できる範囲」で取り組むことが長続きのコツです。

3. 週間スケジュールを作成して「見える化」する

最後に、洗い出した家事と担当者を時間軸に当てはめてスケジュールを作成します。ノートに手書きするか、スマートフォンのカレンダーアプリや無料のスケジュール管理ツールを利用するのも良いでしょう。

スケジュールを「見える化」することで、誰が何をやるかが明確になり、今までよりも家事・育児が効率的になります。家族で共有することで、お互いの予定を把握しやすくなり、協力体制が整います。1ヵ月ほど試してから、改善点を話し合ってブラッシュアップしていきましょう。

在宅ワーク主婦のスケジュール例

どのようなスケジュールを組めば良いのか、働き方に応じた例を紹介します。

子どもが園・学校に行っている時間に集中して働く場合

• 6:00　起床、朝食準備・洗濯
• 7:00　子どもを起こして朝食
• 8:00　園へ送り・部屋の片づけ
• 9:00　在宅ワーク開始
• 13:00　仕事終了、昼食・休憩
• 14:00　お迎え・買い物
• 15:00　おやつ・子どもと遊ぶ
• 17:00　夕食準備
• 18:00　夕食
• 19:00　入浴
• 21:00　子どもを寝かしつけ
• 21:30　自由時間・翌日の準備
• 23:00　就寝

早朝・夜間を含めて分散して働く場合

• 5:30　起床、部屋の片付け・朝食準備・夕食の下ごしらえ・洗濯
• 6:00　在宅ワーク開始（集中作業）
• 7:00　子どもを起こして朝食
• 8:00　保育園へ送り
• 9:00　在宅ワーク再開
• 12:00　昼休憩
• 13:00　午後の仕事開始
• 16:30　仕事終了
• 17:00　保育園お迎え・夕食準備
• 18:30　夕食
• 19:30　入浴など寝る準備
• 21:00　子どもを寝かしつけ
• 21:30　在宅ワーク（軽めの作業やメール対応）
• 22:00　自由時間・翌日の準備
• 23:30　就寝

ポイントは、子どもが寝ている早朝の時間を有効活用することです。朝のうちに家事をまとめて済ませておけば、仕事中に家事のことを気にせず集中できます。夕食の下ごしらえを朝に済ませておくと、夕方の負担を軽減できます。

在宅ワークと家事・育児を両立するコツ

時間管理術に加えて、日常生活で意識すると良い両立のコツを紹介します。

家族で家事分担のルールを明確にする

在宅ワークをしているからといって、すべての家事を一人で抱え込む必要はありません。夫婦でそれぞれ今やっている家事や育児を確認し、どちらかに負担が偏っていないか、分担を見直しましょう。家事・育児だけではなく、お互いの仕事の都合も考慮するのが大事です。

分担を決める際は、得意なものを選ぶと効率的でストレスも溜まりにくいです。料理が好きな人は調理を、細かい作業が得意な人は洗濯や片付けを担当するなど、適性に合わせて振り分けましょう。家事に不慣れな場合は、ゴミ出しや洗濯など簡単なものから任せると、徐々にコツをつかんでいってもらえます。

仕事時間と家事時間をしっかり分ける

在宅ワークで最も大切なのは、仕事時間と家事時間を明確に区別することです。「仕事中は家事をしない」「家事の時間は仕事のことを考えない」というルールを自分の中で作りましょう。メリハリをつけることで、それぞれの作業に集中でき、効率が上がります。

仕事用のスペースを設けたり、仕事中はドアを閉めたりするなど、物理的に境界を作るのも効果的です。また、タイマーを活用し、「この時間は仕事」「この時間は家事」と区別することで、気持ちの切り替えもしやすくなります。

子どもが寝ている時間を有効活用する

子どもが起きている時間帯は、どうしても仕事が中断されがちです。子どもが寝ている早朝や夜間を活用しましょう。子どもを寝かしつけようとしてもなかなか寝ない時には、思い切って親も一緒に寝るのがおすすめです。早く就寝した分、早朝に起きましょう。早朝は頭がすっきりしていて集中しやすく、生産性の高い仕事時間になります。

子どもが保育園や幼稚園に通っている間は、確実に確保できる貴重な仕事時間です。この時間帯に重要な業務や集中力が必要な作業を優先的に行います。子どもの帰宅後は軽めの作業やメールチェックなど、中断されても問題ない仕事に切り替えるというように、仕事の内容にもメリハリをつけると良いでしょう。

家族に「仕事中」であることを理解してもらう

在宅ワークを続けるには、家族の理解と協力が不可欠です。夫には「家にいる=暇」ではなく、「仕事をしている」という認識を持ってもらう必要があります。仕事のスケジュールを共有したり、会議がある時間を事前に伝えたりしましょう。

子どもに対しては、「ママは今お仕事中だから、この時間は静かにしてね」と説明し、できたら褒めてあげることで徐々に理解してもらえます。「このタイマーが鳴ったら一緒に遊ぼうね」と約束することで、子どもも待ちやすくなります。

完璧を目指さず「できる範囲」で取り組む

在宅ワーク、家事、育児のすべてを完璧にこなそうとすると、心身ともに疲弊してしまいます。「今日は仕事が忙しかったから、夕食は簡単なもので」「掃除は週末にまとめてやろう」など、柔軟に対応することが大切です。

「70点主義」を心がけるのもおすすめです。すべてを100点にするのではなく、それぞれ70点を目指すことで、無理なく続けられます。完璧を目指さない勇気を持つことが、長期的に両立を続けるコツです。

時短家電や便利グッズを取り入れる

家事の時間を減らすには、時短家電の活用も効果的。ロボット掃除機、食洗機、乾燥機付き洗濯機などを導入すれば、毎日の家事時間を大幅に削減できます。初期費用はかかりますが、時間を買うと考えれば検討の価値はあるでしょう。

作り置き用の保存容器、電気圧力鍋、ハンディ掃除機といった比較的手頃な価格の便利グッズもあります。自分の生活スタイルに合ったアイテムを見つけて、積極的に取り入れてみましょう。

家事・育児の負担を減らす支援・サポートサービス

子育て世帯に向けた支援制度やサポートサービスは増えています。一人で抱え込まずに活用してみましょう。

家事代行サービスを利用する

どうしても時間が足りない時は、家事代行サービスの利用を検討してみてください。掃除や料理の作り置きなど、プロに任せることで自分の時間を確保できます。月に1〜2回や繁忙期だけなど、必要な時に短期間だけ利用するのも一つの方法です。

料金は地域やサービス内容によって異なりますが、1時間あたり2,000〜4,000円程度が相場です。在宅ワークで得た収入の一部を家事代行に充てることで、仕事により集中でき、結果的に収入アップにつながる可能性もあります。

自治体の子育て支援制度を活用する

多くの自治体では、子育て世帯向けの支援制度を用意しています。例えば、一時預かり保育、病児・病後児保育、子育て短期支援事業など。お住いの自治体のホームページや子育て支援センターで情報を集め、利用できる制度を確認してみましょう。

子育て相談窓口では、悩みを聞いてもらったり、適切なサービスを紹介してもらったりできます。一人で悩まず、専門家に相談することで解決の糸口が見つかることもあります。

ファミリーサポートや一時預かりを利用する

ファミリーサポートセンターは、地域の中で子育ての援助を受けたい人と支援したい人をつなぐ相互援助組織です。保育園や幼稚園の送迎や急な用事の際の預かりなど、柔軟に対応してもらえます。料金も比較的手頃で、1時間あたり500〜1,000円程度が一般的です。

保育園や幼稚園の一時預かりサービスが利用できる場合もあります。お住いの自治体のホームページなどで確認してみてください。

在宅ワークだからこそ得られるメリット

最後に、在宅ワークならではのメリットも確認しておきましょう。

通勤時間がない分、時間を有効活用できる

通勤に往復1〜2時間かかっていた人は、その時間を仕事や家事、自分の時間に充てられます。年間で計算すると数百時間もの時間が生まれることになり、人生の質が大きく向上します。朝はゆっくり家族と過ごしたり、夜は趣味の時間に充てたりと、ライフスタイルの選択肢が広がります。

子どもの近くで働ける安心感

子どもが小さいうちは、何かあった時にすぐに対応できる距離にいられることが大きな安心につながります。保育園からの急な呼び出しにも、オフィス勤務に比べて対応しやすいでしょう。子どもの成長を近くで見守れることも、親としての喜びにつながります。

柔軟なスケジュール調整が可能

在宅ワークは、比較的柔軟にスケジュールを調整しやすいのもメリットです。子どもの学校行事や病院の付き添いなど、家庭の都合に合わせて仕事時間を前後にずらしやすいでしょう。納期や会議などの制約はありますが、オフィス勤務に比べて自由度が高いのは大きな魅力です。

自分でスケジュールを調整しやすい仕事を探すなら、主婦向けの求人サイトを活用しましょう。
【ママワークス】は主婦向けの在宅ワークに特化しているので、短い時間でもOKな案件が見つかりやすいですよ。

在宅ワークの中でも、文章を書くのが好きな方にはWebライターという働き方もおすすめです。

まとめ：無理せず在宅ワークを続けられる両立スタイルを見つけよう

在宅ワークと家事・育児の両立は簡単ではありませんが、時間管理の工夫や家族の協力、各種サービスの活用によって、無理なく続けられるスタイルを見つけられます。大切なのは、完璧を目指さないことです。すべてを一人で抱え込まず、周囲に頼りながら、自分のペースで進めていきましょう。前向きに取り組みながら、あなたに合った両立スタイルを見つけてください。

「まだ在宅ワークを始めていないけれど、そんな働き方ができるなら挑戦してみたい」 「今の働き方を見直して、もっと時間の融通が利く仕事に変えたい」

そう思った方は、ぜひ以下の記事も参考にしてみてください。主婦が無理なくWebライターを始める手順をまとめています。